LOVE happiness Life~ジェルネイル&美容マニアへの道のり~

『愛すべきはhappinessな日常』をモットーに生きています☆ ジェルネイル・美容・ファッション・お出かけ・家族をこよなく愛しています♪いつか美容マニアと呼ばれたい!!
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★くるみのダイエット成功記~③運動編~★

②食事編】でも記したように、最初の1ヶ月は運動しないでもみるみる体重がおちました

でもやっぱり食事制限で落とせる体重って限られてて、ワタシの場合は、ダイエットを始める直近の半年間で太った4キロが一種のボーダーラインだった気がします

そこで2ヶ月目からウォーキングを始めました

と言っても、今まで原付でしていた通勤を徒歩に切り替えただけですが・・・

片道35分、1日70分のウォーキングは大きな変化がありました

体脂肪がグングンおちました

体重は、一時停滞したのですが、それは多分「脂肪→筋肉」に変わる時だったのではないかと思います

見た目に変化が現れて、服がゆるくなってきたのも歩き始めてからでした

「カラダが締まる」というのが目に見えて現れていました


他にはこれといって運動はしていないのですが、サウナは好きでよく行っていましたね~


あっあと、運動と言えるかわからないですが、お風呂は毎日湯船につかりましょう

カラダの代謝があがります

あと、朝ではなく夜に入りましょう

夜、よく眠れます

あと、寝る前のストレッチも毎日していました

本当に簡単なもので、痛くない程度にしていました


運動は無理をしたら続きません

自分がイヤじゃないことを、長く続けられるようにするのが大事だと思います



~④メンタル編へ続く~

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[ 2008/11/27 21:09 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)
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